Deine Ziele sind auch unsere Ziele.

individuelle Beratung
multidimensional Trainieren

Wir sind mehr als nur ein Fitnessstudio.

Wir sind ein Lebensgefühl. Egal wie Du Dich bei uns entfalten möchtest: ob Du Einsteiger bist oder bereits ein geübter Fitness-Freak, der neue Herausforderungen sucht. Wir sind für Dich da. Um Dich zu inspirieren und dich zu begleiten. Dein Ziel bestimmt dein Training. Deshalb findest du bei uns das, was zu DIR passt. Egal, ob Du Fitnesstraining in der Gruppe liebst, deine Runden auf der Trainingsfläche drehst oder im Personal Training eine exklusive 1:1 Betreuung schätzst - wir sind für Dich da. Denn wir sind mehr als nur ein Fitnessclub zum Schwitzen. Wir sind ein Lebensgefühl. Wir sind MOVE and SHINE!

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Dann komm vorbei, ruf uns an oder vereinbare einen kostenlfreien WELCOME Termin bei und mit uns. Wir freuen uns, Dich kennen zu lernen und nehmen uns gerne Zeit, um dir unsere auf dich individuell zugeschnittenen Möglichkeiten unverbindlich zusammenzustellen.

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Sarkopenie / Beweglichkeit

Mit der richtigen Dosis Sport bleiben wir länger jung. Deshalb haben wir die richtigen Werkzeuge und das nötige Wissen, um dich jederzeit und in jedem Alter fit für den Alltag zu machen. Und für alles, was dich in Zukunft noch erwartet.
Aber was brauchst du, um dauerhaft im Kern langfristig gesund zu bleiben und dein Leben möglichst lange unabhängig und schmerzfrei selbstständig gestalten zu können
Wir zeigen dir, was du tun musst, um nicht nur heute, sondern auch in Zukunft perfekt vorbereitet zu sein. Damit Du lange selbstbestimmt und gesund leben kannst.

Die wichtigsten Gründe, um noch heute mit dem Training zu starten, haben wir hier für dich zusammengefasst:

• Fitness verhindert Altersschwäche
  Wer gezielt traininert bleibt länger jung. Denn Fitness verhindert Altersschwäche. Das liegt daran, dass unser Körper abbaut, was er nicht mehr braucht. Zuerst betrifft das unsere Muskulatur, dann den Stoffwechsel und das Immunsystem und schliesslich alle Organe.
• Training stoppt Muskelschwund
  Schon ab dem 25. Lebensjahr baut der menschliche Körper an muskulärer Leistungsfähigkeit ab, wenn diesem Prozess nicht aktiv mit Krafttraining entgegen gesteuert wird. Zunächst verliert der Körper 1 - 15 % an Muskelmasse, in den darauffolgenden Jahren sind es schon 40-50%. Den Prozess des altersbedingten Muskelabbaus nennt man Sarkopenie. Sie bezeichnet den mit fortschreitenden Alter zunehmenden Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden funktionellen Einschränkungen des älteren Menschen.
  Erst später im Alter werden die Folgen der fehlenden Trainingsreize spürbar. Wir können unser Leben nicht mehr selbst bestimmt leben und sind auf fremde Hilfe angewiesen.

• Krafttraining verhindert Knochenschwund und -brüche
  weil unter dem Mangel an muskulärer Arbeit auch die Knochen leiden. Wenn jedoch die Zug- und Druckkräfte der arbeitetenden Muskulatur auf die Knochen einwirken, dnan bildet sich dort stabilisierende und stärkende Knochensubstanz. Knochenschwund und Osteoporose haben dann so gut wie keine Chance.
  
• Alter hindert Fitness nicht
  weil ein individuell Angepasstes Training bis ins hohe Alter nicht mehr möglich, sondern auch wirkungsvoll ist. Nach nur zwölf Wochen wird die Muskelbildung bereits sichtbar, die Muskelkraft und die spezifische Kraft sind gewachsen. Nach 22 Wochen Krafttraining verfügen ältere Männer praktisch schon wieder über die gleiche Kraft für jüngere Nichtsportler.
  
• Training lindert Arthrosen
  Die im Laufe des Lebens durch kleinere und größere Verletzungen und besuchen entstanden sind und jetzt im Alter immer schmerzhafter werden, weil durch schwache Muskeln die Bender, sehnen und Gelenke über Gebühr belastet werden. Systematische Übungen ersparen dem drohenden Einbau von Prothesen als Knie und Hüftgelenk-Ersatz.
  
• Fitness-Training wirkt als Jungbrunnen!
  
Wann ist die Produktion des menschlichen Wachstumshormon Somatotropin fördert. Somatotropin baut Muskelmasse auf und sorgt für das Wachstum von Knochen und Organen.
• Fitness-Training verhindert Alters-Diabetes
  Mein regelmäßiges Training den Stoffwechsel mit jedem Workout aufs Neue aktiviert und Entstehung von Übergewicht verhindert.

Wer nicht rastet, der rostet auch nicht.

Von unseren Experten erhältst du sinnvolle und einfache Übungen, um dich fit zu halten und um fit zu bleiben. Ebenso erhalten wir mit speziellen Übungen deine körperliche Beweglichkeit und Flexibilität.
Durch visuell-kognitives Training beugst du zudem einer durch untrainierte Koordination wachsenden Sturzgefahr vor. Nicht das Lösen von Kreuzwort- und Sudoku-Rätsel, sondern ein koordinatives Training zwingt unser Gehirn zur Verknüpfung von neuen Synapsen.
Da kein Mensch gleich ist, schenken wir dir 30 Minuten unserer Expertise, damit wir deine persönliche Lösung für ein ganzheitliches und zukunftsorientiertes Training finden können.

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Ernährung

Keine Zeit heisst keine Lust!

Wer um keine Ausrede verlegen ist, wenn es um Training und Ernährung geht, wird seine Figurprobleme nicht los. Wir von MOVE and SHINE Wholstic Fitness möchten Dich auf Deinem Weg zu einem leichteren und gesünderen Leben aktiv unterstützen. Dazu gehört, dass wir dich individuell beraten und begleiten, damit du deine Ziele erreichst.

Mit Freude und Leichtigkeit. Ohne Verzicht. Denn das geht, wenn du bereit bist, deine Gewohnheiten zu ändern. Nicht verzichten, sondern ersetzen ist der Trick. Mit uns lernst Du, welche Lebensmittel Dich fit und schlank machen, worauf Du bei der Zubereitung achten sollten und wie leckere Schlankmacher-Rezepte zubereitet werden.

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Gruppenfitness

Für jede*n etwas dabei: Über 50 Kurse in der Woche

Gemeinsam trainieren. Mit noch mehr Motivation und Spaß. Wir sind Experten für Gruppenfitness-Kurse. Unser Kursplan mit mehr als 50 Kursen pro Woche ist ein Garant für abwechslungsreiches und motivierendes Training. Unter der kompetenten Anleitung unserer lizenzierten und fundiert ausgebildeten Trainer*innen kannst du deinem Ziel mit Freude Näherkommen. Wir bieten für Alle den passenden Kurs. Und wir sorgen dafür. Dass Du Dich mit viel Freude und ohne Quälerei bewegst. Denn wir sind davon überzeugt, dass Du nur dann langfristigen Erfolg haben wirst, wenn Du gerne zu uns kommst.

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Bring a Friend

Du kennst uns schon und bist begeistert!?

Dann schnapp dir deinen Buddy, reserviere für ihn/sie ein Plätzchen und komm mit ihm/ihr zu uns. Erlebt zusammen deine Lieblings- Trainingsmöglichkeiten bei einem unverbindlichen Probetraining.

Schließt dein Freund einen Vertrag* ab, schenken wir dir 25 Euro Verzehrguthaben. Bei einem All-In Vertrag mit einer Laufzeit von 12 Monaten trainierst du sogar einen Monat gratis.

„Darf‘s a bissle mehr sein!?“ Aber natürlich! Denn je mehr Freunde du wirbst, umso mehr Guthaben oder Freimonate schenken wir dir auf deine Vertragslaufzeit.

*Voraussetzung ist, dass dein/e Freund/in einen Vertrag mit mindestens 3-monatiger Laufzeit online oder im Club abschließt und diesen nicht widerruft. Gutschrift erfolgt nach Ablauf des kostenfreien Probetrainings.