Individuelles Training

Wir sind ein Lebens­gefühl.

Was brauchst du, um dauerhaft im Kern langfristig gesund zu bleiben? Wir wissen, was du tun musst, um nicht nur heute, sondern auch in Zukunft perfekt vorbereitet zu sein auf ein selbstbestimmtes und gesundes Leben.

Da kein Mensch gleich ist, schenken wir dir 30 Minuten unserer Expertise, damit wir deine persönliche Lösung für ein ganzheitliches und zukunftsorientiertes Training finden können.

 

JETZT WELCOME TERMIN BUCHEN!

 

Menü

  • Kraft + Ausdauer
  • Beweglichkeit + Faszien
  • Funktionelles Training
  • Visuell + Kognitiv
  • Vibration
Kraft + Ausdauer

Bewegung alleine reicht nicht aus

Bewegung allein rettet nicht vor dem altersbedingten Muskel- und Knorpelabbau. Dafür braucht es ein bestimmtes Maß an Belastung. Ein gezieltes und gesteuertes Muskeltraining mit dosiertem Wachstumsreiz lässt jeden Menschen stärker und leistungsfähiger werden. In jedem Alter.

 

Chipgesteuertes Gerätetraining

EINFACH, SICHER UND EFFEKTIV Wir verfügen hier im MOVE and SHINE über eine der modernsten Trainingssteuerungen, die es aktuell auf dem Markt gibt. Einfach, sicher und effektiv sind wir mit dem milon Q Trainingssystem in der Lage, dein Training individuell auf dein Trainingsmotiv und dein Trainingsziel abzustimmen.

Die Geräte werden beim ersten Termin, der sogenannten „Einweisung“, bei uns und mit deinem Trainer auf dich ganz persönlich eingestellt.
Bei einer Kraftmessung finden wir dein optimales Trainingsgewicht. Dazu stellt dein Trainer die optimale Sitzposition ein und speichert diese für dich ab, damit sich dein Gerät beim nächsten Training automatisch für dich justiert.
Unser Kraft-/ Ausdauerzirkel ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem du alle großen Muskelgruppen und auch deine Ausdauer auf deinem Level zielorientiert trainierst.
Durch Cloudgesteuerte Abläufe hast du keine Wartezeit an den Geräten und kannst in nur 40 Min. ein komplettes Training absolvieren.

Durch das LIVE-Display in Echtzeit siehst du, welche Muskelgruppen du trainierst und ob du die Bewegungen in der optimalen Geschwindigkeit ausführst. Die moderne Trainingssteuerung zeigt deine Fortschritte und führt dich an dein Ziel - ganz egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach schmerzfrei werden möchtest.

 

Ausdauerparcours

Wir wissen, wie gerne ihr dem Alltag mit guter Musik auf den Ohren einfach mal davonlauft. Deshalb bieten wir euch im Basis -Tarif bereits Zugriff auf unsere PRECOR Ausdauergeräte. Zwei Laufbänder, ein Rudergerät, concept2 Ski-Ergometer, hochwertige Cross - und Stairclimber sowie ein hochwertiger PRECOR Ergometer stehen für dich bereit.

Beweglichkeit + Faszien

Muskelkraft allein schützt nicht vor Schmerzfreiheit.

 

five - Das Rücken- und Gelenkkonzept

Durch stundenlanges Sitzen beispielsweise verkürzt sich die Muskulatur und Strukturen werden eingeschränkt. Das five Konzept ist aus der Überlegung heraus entstanden, dass fünf Grundübungen notwendig sind, um den ganzen Körper voll funktionsfähig, geschmeidig und beweglich zu machen und zu halten.
Schwerpunktmäßig arbeitet five mit Rückwärtsbewegungen, die in der Sportwissenschaft lange verpönt waren und heute als Standard für ein ganzheitliches Training gelten.

 

Jeder Körper ist anders.

Ein individuell auf dich zugeschnittenes Beweglichkeitstraining geht gezielt auf deine Einschränkungen ein. Problemzonen werden gelockert und mobilisiert. Jede*r erhält seine für ihn wesentliche Übungen von uns, damit spürbare Verbesserung schon nach kürzester Zeit wahrnehmbar werden. -

 

five in aller Kürze:
  • Optimiert das muskuläre System und macht stärker
  • Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden
  • Ergänzt die athletischen Eigenschaften
  • Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden
  • Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
  • Kann präventiv eingesetzt werden
  • Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
  • Kräftigt die Muskeln

Funktionelles Training

Individuell und Funktionell

Prädestiniert für funktionelles Training ist unsere FUNCTIONAL ZONE mit der erstklassig ausgestatteten QUEENAX ONE. Hier findest du alles, was du brauchst, um dich maximal auszutoben. Das Beste ist: unsere Functional Zone ist im Basis Preis mit inbegriffen.

Gerne darfst du dich in unseren FUNCTIONAL ZIRKEL Kursen in diesem Bereich inspirieren lassen um es dann im freien Training so richtig „krachen“ zu lassen. Nutze beispielsweise unseren hochwertigen PRECOR® FTX GLIDE Kabelzug und alles, was im Kraft- und Ausdauerbereich ohne Chip frei zugänglich ist. Egal, ob Ropes, Dip-Stange, Bank, Pull up Bar / Superfunctional, TRX®, Medizin- und Slambälle samt Trampolin oder sämtliche Tubes und Kleingeräte - hier bleibt kein Shirt trocken.

Ob Ausdauerlauf, Sprints oder Intervalle: das einzigartige Sprintbok-Laufband von NOHrD federt alle Lauftrainingsarten durch die kugelgelagerten Lamellen perfekt ab. Unsere erstklassigen PRECOR-Cardiogeräte wie Laufband, Ergometer und 2 Open Stride AMT-Crosstrainer stehen dir für ein ausgiebiges Cardiotraining unlimitiert zur Verfügung.

Alle Functional-Fans freuen sich immer wieder über den SkiErg Ski-Ergometer von concept2. Vielleicht aber ruderst du auch einmal über den Teich mit unserem WATERROWER wasserwiderstands-Rudergerät.

NEU im Pool auf der Fläche: unser erstklassiges Prestera Rack von ELEIKO® mit wettkampfkonformer Ausstattung inklsiv

Visuell + Kognitiv

Mehr Leistung für Kopf und Körper

 

Warum das Training mit der VIKOMOTORIK™ unverzichtbar ist:
  • 5 Stunden täglich verbringen Kinder vor Bildschirmen
  • 40 % der Menschen haben sie Schwächen durch Tablets, Handys und Co.
  • 78 % der jetzigen Arbeitsplätze sind vor Bildschirmen
  • 113 % Zuwachs an Demenz fällen in Deutschland in den nächsten Jahrzehnten

Training der VIKOMOTORIK™ am SKILLCOURT® steuert dem entgegen. Der SKILLCOURT® verbindet Kopf und Körper. Systematisch.

 

Gehirntraining kann das Demenz-Risiko um 48% senken

Wer sein Gehirn regelmässig fordert, bleibt auch im Alter fit. Das Gehirn verbindet Denken und Bewegung. Je besser die Synapsen gebildet und entwickelt sind, desto erfolgreicher arbeitet der gesamte Mensch. Schlauer, schneller und Lösungsorientierter. Die Reaktionszeit verkürzt sich, die Bewegungen werden geschmeidiger. Die Konzentrationsfähigkeit steigt, das Burn-Out Risiko sinkt.

 

Jede Entwicklung beginnt im Kopf

Ob Kind, Sportler oder Patient: Gehirn, Muskeln und Herz gehören zusammen. Logisch. SKILLCOURT® verknüpft all das mit jeder Aktion.

Kraft, Beweglichkeit, Herzkreislauf - all das sollte Jede*r trainieren. Jetzt kann man mit SKILLCOURT® zusätzlich das verbessern, womit alles Wichtige beginnt: das Gehirn!
SKILLCOURT® verbindet Kopf und Körper. Systematisch. Durch spielerische Bewegung. Durch die Bildung neuer Synapsen im Gehirn. Durch den gezielten Ausbau der geistigen Fähigkeiten.

Schnelligkeit, Intelligenz, Wissen, Sehen und Motorik – die kognitiven Skills werden verbessert, indem man das Gehirn trainiert und dazu bringt, effizienter zu arbeiten

 

Jede Menge Spass. Aber immer mit klaren Zielen.

Kinder:

  • Lernen Sprachen leichter und lösen Probleme schneller
  • Spielen und bewegen sich dabei
  • Konzentrieren sich besser und sind aufmerksamer
  • Denken logischer und sind kreativer

Sportler:

  • Verbessern Antritt und Richtungswechsel
  • Erhöhen ihr Tempo und ihre Handlungsschnelligkeit
  • Steigern ihre Technik Skills und ihr räumliches Sehen

Patienten & ältere Menschen:

  • Beugen Demenz vor und bleiben geistig länger fit
  • Schützen sich vor erneuten Verletzungen/Beschwerden
  • Reagieren schneller und stürzen weniger
  • Bleiben länger körperlich und geistig fit
Vibration

In 10 Minuten zum Erfolg

Unabhängige und wissenschaftliche Studien belegen die Wirkungsweise von Power Plate® in den verschiedenen Bereichen. Die Power Plate® Technik hat ihren Ursprung in der russischen Raumfahrt. Dort wurde sie eingesetzt um den degenerativen Effekt der Schwerelosigkeit auf Muskeln- und Knochenstrukturen entgegenzuwirken.

Unsere Power Plate® mit den Power Plate® Stations, auf der du sogar fertige Trainingsprogramme mit Audiovisueller Unterstützung abrufen kannst, ergänzt dein Training optimal.

 

Wirkungsbereiche
  • Abnehmen
    Das 10 Minuten Fatburner Programm unterstützt Sie dabei lästige Kilos zu verlieren! Durch den Muskelaufbau bei regelmässigem Training wird der eigene Grundumsatz erhöht und folglich werden mehr Kalorien verbrannt.
  • Muskelaufbau
    Bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute und nahezu 97% Ihrer Muskelfasern werden aktiviert!
  • Rückentraining
    Stärkung der Rumpfmuskulatur, um Haltungs- und Rückenprobleme vorzubeugen!
  • Entspannung + Massage
    Lassen Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag massieren, um neue Energie zu tanken!
  • Sportliche Leistung verbessern
    Ob Fußballweltmeister oder andere Sportler, viele nutzen Power Plate® erfolgreich. Auch viele Physiotherapeuten schwören darauf!
  • Faszientraining
    Eine Fasziensession auf der Power Plate® dauert nur 10 Minuten!
  • Straffere Haut
    Durch das Cellulite Programm wird Ihre Durchblutung gefördert und das Hautbild nachweislich verbessert.
  • Jung + fit bleiben
    Die Muskulatur ist der Motor unseres Körpers, mit Power Plate® halten Sie diesen am laufen! Gelenkschonendes, medizinzertifiziertes Training mit speziellen Übungen zur Mobilisation, Lockerung und Kräftigung beugen Verletzungen, wie z.B. Bänderverletzungen vor. Wir möchten Ihnen dabei helfen, sich in jedem Alter fit, vital und jung zu fühlen. Ebenso beugen Sie gelenkschonend Osteoporose vor und sorgen für einen starken Beckenboden.

Menü

Kraft + Ausdauer
Kraft + Ausdauer

Bewegung alleine reicht nicht aus

Bewegung allein rettet nicht vor dem altersbedingten Muskel- und Knorpelabbau. Dafür braucht es ein bestimmtes Maß an Belastung. Ein gezieltes und gesteuertes Muskeltraining mit dosiertem Wachstumsreiz lässt jeden Menschen stärker und leistungsfähiger werden. In jedem Alter.

 

Chipgesteuertes Gerätetraining

EINFACH, SICHER UND EFFEKTIV Wir verfügen hier im MOVE and SHINE über eine der modernsten Trainingssteuerungen, die es aktuell auf dem Markt gibt. Einfach, sicher und effektiv sind wir mit dem milon Q Trainingssystem in der Lage, dein Training individuell auf dein Trainingsmotiv und dein Trainingsziel abzustimmen.

Die Geräte werden beim ersten Termin, der sogenannten „Einweisung“, bei uns und mit deinem Trainer auf dich ganz persönlich eingestellt.
Bei einer Kraftmessung finden wir dein optimales Trainingsgewicht. Dazu stellt dein Trainer die optimale Sitzposition ein und speichert diese für dich ab, damit sich dein Gerät beim nächsten Training automatisch für dich justiert.
Unser Kraft-/ Ausdauerzirkel ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem du alle großen Muskelgruppen und auch deine Ausdauer auf deinem Level zielorientiert trainierst.
Durch Cloudgesteuerte Abläufe hast du keine Wartezeit an den Geräten und kannst in nur 40 Min. ein komplettes Training absolvieren.

Durch das LIVE-Display in Echtzeit siehst du, welche Muskelgruppen du trainierst und ob du die Bewegungen in der optimalen Geschwindigkeit ausführst. Die moderne Trainingssteuerung zeigt deine Fortschritte und führt dich an dein Ziel - ganz egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach schmerzfrei werden möchtest.

 

Ausdauerparcours

Wir wissen, wie gerne ihr dem Alltag mit guter Musik auf den Ohren einfach mal davonlauft. Deshalb bieten wir euch im Basis -Tarif bereits Zugriff auf unsere PRECOR Ausdauergeräte. Zwei Laufbänder, ein Rudergerät, concept2 Ski-Ergometer, hochwertige Cross - und Stairclimber sowie ein hochwertiger PRECOR Ergometer stehen für dich bereit.

Beweglichkeit + Faszien
Beweglichkeit + Faszien

Muskelkraft allein schützt nicht vor Schmerzfreiheit.

 

five - Das Rücken- und Gelenkkonzept

Durch stundenlanges Sitzen beispielsweise verkürzt sich die Muskulatur und Strukturen werden eingeschränkt. Das five Konzept ist aus der Überlegung heraus entstanden, dass fünf Grundübungen notwendig sind, um den ganzen Körper voll funktionsfähig, geschmeidig und beweglich zu machen und zu halten.
Schwerpunktmäßig arbeitet five mit Rückwärtsbewegungen, die in der Sportwissenschaft lange verpönt waren und heute als Standard für ein ganzheitliches Training gelten.

 

Jeder Körper ist anders.

Ein individuell auf dich zugeschnittenes Beweglichkeitstraining geht gezielt auf deine Einschränkungen ein. Problemzonen werden gelockert und mobilisiert. Jede*r erhält seine für ihn wesentliche Übungen von uns, damit spürbare Verbesserung schon nach kürzester Zeit wahrnehmbar werden. -

 

five in aller Kürze:
  • Optimiert das muskuläre System und macht stärker
  • Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden
  • Ergänzt die athletischen Eigenschaften
  • Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden
  • Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
  • Kann präventiv eingesetzt werden
  • Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
  • Kräftigt die Muskeln

Funktionelles Training
Funktionelles Training

Individuell und Funktionell

Prädestiniert für funktionelles Training ist unsere FUNCTIONAL ZONE mit der erstklassig ausgestatteten QUEENAX ONE. Hier findest du alles, was du brauchst, um dich maximal auszutoben. Das Beste ist: unsere Functional Zone ist im Basis Preis mit inbegriffen.

Gerne darfst du dich in unseren FUNCTIONAL ZIRKEL Kursen in diesem Bereich inspirieren lassen um es dann im freien Training so richtig „krachen“ zu lassen. Nutze beispielsweise unseren hochwertigen PRECOR® FTX GLIDE Kabelzug und alles, was im Kraft- und Ausdauerbereich ohne Chip frei zugänglich ist. Egal, ob Ropes, Dip-Stange, Bank, Pull up Bar / Superfunctional, TRX®, Medizin- und Slambälle samt Trampolin oder sämtliche Tubes und Kleingeräte - hier bleibt kein Shirt trocken.

Ob Ausdauerlauf, Sprints oder Intervalle: das einzigartige Sprintbok-Laufband von NOHrD federt alle Lauftrainingsarten durch die kugelgelagerten Lamellen perfekt ab. Unsere erstklassigen PRECOR-Cardiogeräte wie Laufband, Ergometer und 2 Open Stride AMT-Crosstrainer stehen dir für ein ausgiebiges Cardiotraining unlimitiert zur Verfügung.

Alle Functional-Fans freuen sich immer wieder über den SkiErg Ski-Ergometer von concept2. Vielleicht aber ruderst du auch einmal über den Teich mit unserem WATERROWER wasserwiderstands-Rudergerät.

NEU im Pool auf der Fläche: unser erstklassiges Prestera Rack von ELEIKO® mit wettkampfkonformer Ausstattung inklsiv

Visuell + Kognitiv
Visuell + Kognitiv

Mehr Leistung für Kopf und Körper

 

Warum das Training mit der VIKOMOTORIK™ unverzichtbar ist:
  • 5 Stunden täglich verbringen Kinder vor Bildschirmen
  • 40 % der Menschen haben sie Schwächen durch Tablets, Handys und Co.
  • 78 % der jetzigen Arbeitsplätze sind vor Bildschirmen
  • 113 % Zuwachs an Demenz fällen in Deutschland in den nächsten Jahrzehnten

Training der VIKOMOTORIK™ am SKILLCOURT® steuert dem entgegen. Der SKILLCOURT® verbindet Kopf und Körper. Systematisch.

 

Gehirntraining kann das Demenz-Risiko um 48% senken

Wer sein Gehirn regelmässig fordert, bleibt auch im Alter fit. Das Gehirn verbindet Denken und Bewegung. Je besser die Synapsen gebildet und entwickelt sind, desto erfolgreicher arbeitet der gesamte Mensch. Schlauer, schneller und Lösungsorientierter. Die Reaktionszeit verkürzt sich, die Bewegungen werden geschmeidiger. Die Konzentrationsfähigkeit steigt, das Burn-Out Risiko sinkt.

 

Jede Entwicklung beginnt im Kopf

Ob Kind, Sportler oder Patient: Gehirn, Muskeln und Herz gehören zusammen. Logisch. SKILLCOURT® verknüpft all das mit jeder Aktion.

Kraft, Beweglichkeit, Herzkreislauf - all das sollte Jede*r trainieren. Jetzt kann man mit SKILLCOURT® zusätzlich das verbessern, womit alles Wichtige beginnt: das Gehirn!
SKILLCOURT® verbindet Kopf und Körper. Systematisch. Durch spielerische Bewegung. Durch die Bildung neuer Synapsen im Gehirn. Durch den gezielten Ausbau der geistigen Fähigkeiten.

Schnelligkeit, Intelligenz, Wissen, Sehen und Motorik – die kognitiven Skills werden verbessert, indem man das Gehirn trainiert und dazu bringt, effizienter zu arbeiten

 

Jede Menge Spass. Aber immer mit klaren Zielen.

Kinder:

  • Lernen Sprachen leichter und lösen Probleme schneller
  • Spielen und bewegen sich dabei
  • Konzentrieren sich besser und sind aufmerksamer
  • Denken logischer und sind kreativer

Sportler:

  • Verbessern Antritt und Richtungswechsel
  • Erhöhen ihr Tempo und ihre Handlungsschnelligkeit
  • Steigern ihre Technik Skills und ihr räumliches Sehen

Patienten & ältere Menschen:

  • Beugen Demenz vor und bleiben geistig länger fit
  • Schützen sich vor erneuten Verletzungen/Beschwerden
  • Reagieren schneller und stürzen weniger
  • Bleiben länger körperlich und geistig fit
Vibration
Vibration

In 10 Minuten zum Erfolg

Unabhängige und wissenschaftliche Studien belegen die Wirkungsweise von Power Plate® in den verschiedenen Bereichen. Die Power Plate® Technik hat ihren Ursprung in der russischen Raumfahrt. Dort wurde sie eingesetzt um den degenerativen Effekt der Schwerelosigkeit auf Muskeln- und Knochenstrukturen entgegenzuwirken.

Unsere Power Plate® mit den Power Plate® Stations, auf der du sogar fertige Trainingsprogramme mit Audiovisueller Unterstützung abrufen kannst, ergänzt dein Training optimal.

 

Wirkungsbereiche
  • Abnehmen
    Das 10 Minuten Fatburner Programm unterstützt Sie dabei lästige Kilos zu verlieren! Durch den Muskelaufbau bei regelmässigem Training wird der eigene Grundumsatz erhöht und folglich werden mehr Kalorien verbrannt.
  • Muskelaufbau
    Bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute und nahezu 97% Ihrer Muskelfasern werden aktiviert!
  • Rückentraining
    Stärkung der Rumpfmuskulatur, um Haltungs- und Rückenprobleme vorzubeugen!
  • Entspannung + Massage
    Lassen Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag massieren, um neue Energie zu tanken!
  • Sportliche Leistung verbessern
    Ob Fußballweltmeister oder andere Sportler, viele nutzen Power Plate® erfolgreich. Auch viele Physiotherapeuten schwören darauf!
  • Faszientraining
    Eine Fasziensession auf der Power Plate® dauert nur 10 Minuten!
  • Straffere Haut
    Durch das Cellulite Programm wird Ihre Durchblutung gefördert und das Hautbild nachweislich verbessert.
  • Jung + fit bleiben
    Die Muskulatur ist der Motor unseres Körpers, mit Power Plate® halten Sie diesen am laufen! Gelenkschonendes, medizinzertifiziertes Training mit speziellen Übungen zur Mobilisation, Lockerung und Kräftigung beugen Verletzungen, wie z.B. Bänderverletzungen vor. Wir möchten Ihnen dabei helfen, sich in jedem Alter fit, vital und jung zu fühlen. Ebenso beugen Sie gelenkschonend Osteoporose vor und sorgen für einen starken Beckenboden.